Santé et précautions

RE4DY donne des repères d'entraînement et d'alimentation pour des adultes en bonne santé. Ce n'est ni un médecin, ni un diététicien, ni un kinésithérapeute, et ce n'est pas un dispositif médical.

L'app ne pose pas de diagnostic, ne traite aucune maladie et ne remplace jamais l'avis d'un professionnel de santé qui te connaît. Si un conseil de l'app contredit celui de ton médecin, suis ton médecin.

En cas d'urgence, appelle le 15 ou le 112.

Demande l'avis de ton médecin avant de débuter ou de reprendre un programme si tu es dans l'un de ces cas :

• une maladie du cœur, des vaisseaux, des poumons ou des reins, une hypertension, un diabète ou une autre maladie chronique, avec ou sans symptômes ;
• un cancer, en cours de traitement ou suivi ;
• une douleur dans la poitrine, des palpitations, un essoufflement inhabituel, des vertiges ou des malaises, au repos ou à l'effort ;
• une fragilité des os, des muscles ou des articulations, une blessure récente, une opération récente ;
• une grossesse, ou un accouchement récent ;
• une obésité, ou un handicap ;
• un homme de plus de 35 ans ou une femme de plus de 45 ans qui reprend un sport intense après une longue pause ;
• un traitement médical au long cours ;
• un trouble du comportement alimentaire, actuel ou passé.

L'Assurance Maladie propose un questionnaire en sept questions pour savoir si une consultation est utile avant de s'y mettre : l'activité physique selon ses aptitudes et en sécurité (ameli.fr).

L'app est réservée aux personnes de 18 ans et plus. Les repères de charge et de calories sont calculés pour des adultes et ne conviennent pas à un corps en croissance.

• Échauffe-toi cinq à dix minutes, et monte les charges progressivement.
• Une charge proposée par l'app est un point de départ. Il n'y a que toi pour sentir ce que ton corps accepte ce jour-là : baisse-la sans hésiter.
• Arrête l'exercice en cas de douleur vive, de douleur dans une articulation ou de fatigue anormale.
• Arrête la séance et consulte rapidement en cas de douleur dans la poitrine, d'essoufflement anormal, de palpitations ou de malaise.
• Une douleur qui dure plus de quelques jours se montre à un médecin ou à un kinésithérapeute.
• Entraîne-toi dans un endroit dégagé, avec un matériel en bon état, et demande à quelqu'un de te parer sur les charges lourdes.

• Les calories et les macros estimées à partir d'une photo sont des ordres de grandeur. L'huile, les sauces et la taille de l'assiette ne se voient pas toujours.
• La masse grasse calculée à partir des mensurations est une estimation, à plus ou moins 3 à 5 points.
• Les cibles de calories et de protéines sont des repères généraux. Elles ne tiennent pas compte d'une maladie, d'un traitement, d'une grossesse ou d'un allaitement.
• L'app ne détecte pas les allergies. Vérifie toi-même la composition de ce que tu manges.
• Les données venues d'une montre ou d'une balance connectée ont la précision de ces appareils.

L'app ne promet aucun résultat : ni un poids, ni une silhouette, ni un délai.

Les réponses du coach et l'analyse des photos sont produites par un programme d'intelligence artificielle, pas par une personne. Il peut se tromper, mal comprendre une question ou donner un conseil qui ne te convient pas.

Ne lui confie pas une décision de santé. Si une réponse te paraît fausse ou risquée, ne la suis pas et signale-la : À COMPLÉTER : e-mail de contact

Compter ce qu'on mange peut aider. Chez certaines personnes, cela peut aussi devenir pesant, ou réveiller un trouble du comportement alimentaire. L'app est conçue pour l'éviter : aucun aliment n'y est interdit, un écart n'est ni une faute ni une dette, et elle ne propose jamais de sauter un repas, de jeûner ou de « brûler » un repas par le sport.

Parles-en à un médecin ou à un professionnel de santé si tu te reconnais dans l'une de ces situations :

• tu penses à la nourriture, à ton poids ou à ton corps une grande partie de la journée ;
• tu as peur de manger, ou une forte culpabilité après un repas ;
• tu manges nettement moins que la cible, ou tu supprimes des familles entières d'aliments ;
• tu as des crises où tu manges beaucoup sans pouvoir t'arrêter ;
• tu te fais vomir, tu prends des laxatifs, ou tu fais du sport pour « compenser » ;
• tu te pèses ou tu te photographies plusieurs fois par jour ;
• tes règles se sont arrêtées, ou tu perds du poids vite sans l'avoir voulu.

Dans ces cas, fais une pause dans le suivi des calories et des pesées : l'entraînement fonctionne très bien sans. Si tu as ou as eu un trouble du comportement alimentaire, n'utilise pas le suivi nutritionnel sans l'accord de la personne qui te suit.

• Ton médecin traitant : c'est le premier à voir. Il peut t'orienter vers une équipe spécialisée.
• Anorexie Boulimie Info Écoute, la ligne de la Fédération française anorexie boulimie : 09 69 325 900, appel non surtaxé. Des psychologues, des médecins et des associations répondent de façon anonyme, pour la personne concernée comme pour ses proches. Les jours et heures de permanence sont sur ffab.fr.
• L'annuaire des centres spécialisés de la même fédération, pour trouver une équipe près de chez toi : annuaire sur ffab.fr.
• Fil Santé Jeunes, pour les 12-25 ans : 0 800 235 236, appel anonyme et gratuit, tous les jours de 9 h à 23 h, et un tchat sur filsantejeunes.com.
• Le 3114, numéro national de prévention du suicide : 3114, gratuit, 24 h sur 24 et 7 jours sur 7, si tu es en détresse ou si tu t'inquiètes pour un proche.
• En cas d'urgence : le 15 (SAMU) ou le 112.

Ces services sont indépendants de RE4DY. Ils concernent la France ; ailleurs, adresse-toi à ton médecin ou aux services d'urgence de ton pays.